Udělejte si radost s Vynikající ovesnou kaší od Adély, kterou můžete konzumovat nejen na snídani, ale třeba i na lehčí oběd.
Co budete potřebovat na 1 porci:
40 g jemných ovesných vloček,
100 ml mandlového mléka natur nebo jiného (může být i kravské)
150 ml vody
1 čajová lžička skořice
10 g vanilkového proteinu nebo vanilkového extraktu
1 čajová lžička chia semínek
1 čajová lžička zmraženého nastrouhaného citrónu nebo 1 čajová lžička citrónové šťávy 1 čajová lžička čekankového sirupu nebo medu
60 g jablka
60 g banánu
5 ks sušených brusinek
5 ks lyofilizovaných brusinek (nebo 10 ks normálních sušených brusinek)
15 g arašídového másla 100%
1 čajová lžička medu na závěr
trochu skořice na posypání
Postup:
Do hrnce (já používám rendlík) nasypeme ovesné vločky, zalijeme vodou, mandlovým mlékem a přidáme skořici, zamícháme a necháme vařit. Mezitím si nakrájíme jablko a banán na malé kostičky. Stejně tak si nakrájíme nadrobno brusinky.
V průběhu chystání surovin kaši mícháme. Odvážíme si arašídové máslo a na závěr nastrouháme na struhadle citron nebo vymačkáme citrónovou šťávu. Kaše už by měla být hotová, přelijeme ji z hrnce do misky. Do kaše zamícháme citron (citrónovou šťávu), chia semínka, čekankový sirup a protein. Důkladně zamícháme a podle sebe si upravíme konzistenci mandlovým mlékem nebo vodou.
Na kaši dáme na kostičky nakrájené jablko a banán, toto ovoce posypeme nadrobno nakrájenými brusinkami a přidáme odvážené arašídové máslo. Na závěr posypeme trochou skořice a můžeme polít medem.
Dobrouchuť vám přeje Adéla P.